dieta bez ładu i składu jaki cel? wywal te kanapki a daj w to miejsce konkretne źródło węglowodanów/owsiane/ryż/kasza/makaron po co tyle tych bananów? po treningu w zupelnosci wystarczy czekolade wywal w sniadaniu brak konkretnych wegli i białka reszte juz nie komentuje, poczytaj, popatrz jakie inni maja diety jak to wyglada itd.
http://potreningu.pl/profile/minek95 Te posilki to jest zart??? CHIPSY PROSTO Z PIECA GRILLOWANA PAPRYKA - LAY'S :)) Glowne zrodlo weglowodanow w Twojej diecie to bulki grahamki,jogurtyi chipsy...
Tortilla, jak tortilla w zasadzie duża większość ma taki sam skład. Ten jeden produkt w skali całej diety nie będzie zbyt istotny. Jest to średniej jakości źródło węglowodanów, podobnie jak i płatki kukurydziane, pieczywo pszenne, naleśniki, pierogi, czy wafle ryżowe/kukurydziane. Wszystkie te produkty są w mniejszym lub większym stopniu [...]
Wszystkie gainery to syf, ale ten to mega syf. Zarówno źródło węglowodanów i białka tragiczne. Sposób na dobrego gainera to zakup białka i mix w blenderze z musli, ryżem czy co tam podejdzie.
Jeśli masz posiłek który składa się z mięsa/ryby/jajek + źródło węglowodanów ziemniaki/ryż/kasze itp + źródła dodatkowe tłuszczu jak na przykład orzechy to aminokwasy się w posiłku uzupełnią . Pozdrawiam
[...] tej pory miałem miód w codziennej diecie, np. kluski z serem i miodem (ok. 25-40 g). Robię też sosy na bazie miodu. Czytałem, że miód pszczeli z pasieki to samo zdrowie - logicznym jest, że to dobre źródło węglowodanów. Czy się mylę? Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-04-18 23:51:29 Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-04-18 23:52:48
[...] twarogu Oliwa z oliwek 15ml Oczywiście wszystkie składniki możesz spokojnie wymieniać, zmieniać byle ilość WW,B oraz T się zgadzała. Śniadanie 7:00: Należy dostarczyć inne źródło węglowodanów, mianowicie: Płatki owsiane+ 250 ml mleka max.1,5% + smakowo: rodzynki/jabłko co tam wolisz. Możesz też zastosować opcję: Płatki+ 4 jajka + rodzynki i [...]
Posilek w szkole mozesz zjesc przygotowuja go wczesniej i zabrac w pojemniku. Za ryz mozesz dac inne zrodlo weglowodanow, np kasze, makaron, platki owsiane itp.
Skoro nie masz dobrej jakości pieczywa, to daj inne źródło węglowodanów. Masz spory wybór. Nie wierzę, że nie masz w domu ryżu, kaszy, czy makaronu. Jeżeli nie to warto wybrać się do sklepu. Jutro też nie będziesz. miał.
Jem codziennie 5 jajek surowych tzn pije. Na sniadanie wlasnie do tego zawsze jakies zrodlo weglowodanow i sniadanie z glowy. Wpyerdalaj śmiało duzo osob tak robi. Ja juz okolo roku - zyje i rosne. Pozdro
dekstro jedynie po treningu jako zrodlo weglowodanow, nic wiecej:) dekstro dziala na zasadzie wywolywania skoku insuliny (cukier) przez co ina lepiej transportuje aminy (kreatyne), takie sam efekt otrzymasz jedzac kreatyne z posilkiem
Jedz w polaczeniu ze zrodlem bialka (ryz bialy to weglowodany zlozone). Natomiast w dzien bez treningu daj inne zrodlo weglowodanow, np kasza gryczana.
no zamiast serka wiejskiego właśnie mięso jakieś + źródło węglowodanów np ryż nie ma czegoś takiego jak porcja gainera, daj 100 g po treningu i tyle z rana dajesz sobie same cukry, a nie ma tam niczego wartościowego zamiast słonecznika daj inne źródła tłuszczy i zmniejsz podaż białka do 2 g na kg